ZES MANIEREN WAAROP JE LICHAAM JE VERTELT DAT JE EEN BIKE FIT NODIG HEBT
Alhoewel er uiteraard altijd een zekere mate van inspanning is vereist bij het fietsen, en dit in sommige gevallen tot vermoeidheid kan leiden door de intensiteit en duur van dergelijke inspanningen, is het belangrijk dat de basis van het fietsen comfortabel en makkelijk is en zonder pijn gemoeid gaat. Er zijn echter veel mensen die bepaalde klachten op de fiets voor lief nemen terwijl deze soms met een betere fietshouding makkelijk op te lossen zijn. We hebben hier zes van de meest voorkomende klachten beschreven die met behulp van een betere fietshouding veelal zijn op te lossen.
1. Zadelpijn
Zadelproblemen zijn een van de meest voorkomende blessures en een belangrijke bron van ongemak voor veel fietsers. De vorm van het zadel is een belangrijke factor om het algehele comfort te bepalen, en als je twijfelt of je zadel de juiste vorm voor je heeft, is het waarschijnlijk een goed idee om een lokale bikefitting.com dealer te bezoeken en naar onze Saddle Selector service te vragen.
De volgende punten kunnen ook zadelproblemen veroorzaken en hebben meer te maken met de algehele fietspositie:
- Zadelhoogte (te hoog)
- Zadel setback (te veel naar voren of naar achteren)
- Verschil in beenlengte dat niet correct wordt gecompenseerd
- Plaatsing van schoenplaatjes
- Afstand naar het stuur die te lang is. Wanneer je niet flexibel genoeg bent om in deze gestrekte positie te rijden, kan dit ook tot zadelproblemen leiden
2. Rugproblemen
Rugklachten kunnen een lichamelijke oorzaak hebben (zoals beenlengteverschil, slechte flexibiliteit of scoliose). De afstelling van je fiets kan echter ook rugklachten veroorzaken. De belangrijkste oorzaken van rugklachten zijn een te grote afstand van zadel naar stuur, een te groot hoogteverschil tussen zadel en stuur en een te hoog zadel.
3. Nekproblemen
Net als bij rugklachten, moet u eerst een lichamelijke oorzaak van uw nekproblemen uitsluiten. Voor veel mensen met een kantoorbaan is ook de positie achter je bureau iets om te checken. Wat betreft de pasvorm van je fiets: een stuur dat te breed of te smal is óf een te grote zadel-stuurafstand en een te groot hoogteverschil tussen zadel en stuur kunnen allemaal nekproblemen veroorzaken op de fiets.
4. Gevoelloze handen
Gevoelloze handen worden vaak veroorzaakt door beknelling van de zenuwen die door de pols naar de handen lopen, wat kan worden veroorzaakt door een verkeerde fietshouding. Vaak staat het stuur te laag of staan de remgrepen verkeerd afgesteld. Ergonomische grepen en / of een smaller stuur kunnen wat verlichting geven.
5. Gevoelloze voeten
Gevoelloze voeten worden vaak veroorzaakt door een onjuiste plaatsing van de schoenplaatjes of flexibele fietsschoenen. Een goede carbon zool buigt niet tijdens het fietsen en een goedkope plastic zool wel. Dit kan klachten opleveren. Bovendien ondersteunt een goede binnenzool de voet van de fietser en verdeelt het de druk gelijkmatig. Ten slotte moet de voet voldoende ruimte in de schoen hebben. Als dit niet het geval is, krijg je ook last van brandende voeten / dode voeten.
6. Knieproblemen
Knieproblemen kunnen worden veroorzaakt door beenlengteverschil, onbalans in spierkracht of door te hoge trainings-/fietsbelasting. De afstelling van je fiets kan echter ook de oorzaak zijn van knieklachten. Over het algemeen veroorzaakt een zadel dat te laag of te ver naar voren is, problemen aan de voorkant van de knie. Aan de andere kant veroorzaakt een zadel dat te hoog of te ver naar achteren staat, problemen aan de achterkant van de knie.
Mochten een of meerdere van deze klachten je bekend voor komen, dan raden we je aan om eens een afspraak te maken met je plaatselijke bikefitting.com dealer. Deze kunnen je via verschillende bikefitting.com services, aanpassingen aanraden die dergelijke klachten veelal zouden moeten kunnen verminderen. Via een Complete Fit service, worden er 8 verschillende lichaams kenmerken gemeten die, op basis van je fiets en rijstijl, omgezet worden in een optimale fiets houding die dan kan toegepast worden op je fiets. Een Dynamic Fit of Pedaling Analysis service is een service die meer tijd in beslag neemt, maar die ook meerder karakteristieken meet van je positie en/of trap efficientie tijdens het fietsen. Een dergelijke service kan je nog meer inzichten geven in het optimaliseren van je fiets houding.
